Nem rossz a gyerek, csak nem aludta ki magát
A pihentség hiánya, a kialvatlanság a felnőtteket is kikészíti. A gyermekeknek ráadásul még fontosabb a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás. Ha nem muszáj, ne keltsük korán őket!
Gyermekkorban több kapcsolat van az agy idegsejtjei között, mint a felnőtteknél, emiatt ilyenkor több és mélyebb alvásra van szükség, hogy fel tudjunk készülni az új élmények befogadására, mígfelnőttként jobban bírjuk, ha el kell térnünk szervezetünk belső órája által diktált igényeitől – idézte Dr. Bódizs Róbert pszichológust a csaladinet.hu. Gyermekkorban még nem működik az a megoldás, hogy később pihenjük ki az elmaradt alvás okozta idegi fáradtságot. Az indokolatlan koránkelés a gyermekeknél sem a hangulatunknak, sem a teljesítőképességünknek nem tesz jót.
Dr. Bódizs Róbert szerint számtalan kutatás támasztja alá, hogy a gyerekek jobban teljesítenek és frissebbek, ha tovább alhatnak reggel. Az Egyesült Államokban 200 tinédzsert vizsgáltak, és kiderült, hogy ha reggel 8 óra helyett 25 perccel később kezdték az iskolát, jobb lett a hangulatuk, nőtt az alvásidejük és kevesebb koffeint fogyasztottak. Önmagában azonban a későbbi kezdés sem garantálja a jobb eredményeket és a kedvezőbb hangulatot. A pszichológus szerint az a legfontosabb, hogy figyeljük meg a gyerekek alvási igényeit, és igyekezzünk alkalmazkodni azokhoz.
A lefekvést érdemes rituálészerűen megszervezni – vacsora, fürdés, fogmosás, mese-, akkor a gyerek lehetőséget kap a lecsendesedésre – mondta a szakember. Fontos, hogy a kicsi ne maradjon egyedül a félelmeivel. Ezt elősegíthetjük úgy is, hogy lehetővé tesszük számára, hogy a közelünkben aludjon – mondja a pszichológus, aki szerint időnként azt is megengedhetjük, hogy a gyerek a szülők ágyában pihenjen. Testvérek esetében a közös szoba is jó megoldás.
(csaladinet.hu)
