Változókor: valami új kezdete
A női test változásait a tavaszhoz szokás hasonlítani, ám bizonyos életkor felett a testre már kevésbé jellemző a pezsgés. Ahogy elmúlnak a fiatal évek, beköszönt a második tavasz, a változókor, a női test működése pedig megváltozik. A legtöbb nő még napjainkban is félelemmel gondol erre az életszakaszra, pedig napjainkban sok lehetőség van a klimax okozta tünetek mérséklésére. Nem kell feltétlenül gyógyszeres kezelésre gondolni, léteznek természetes praktikák.
Mi történik a változókorban?
A változókor a nő életének természetes szakasza, amely a testre és a lélekre egyaránt kihat. Az életkor előrehaladtával megváltozik a hormonháztartás, a peteérés leáll, a menstruáció véget ér. Szinte hihetetlen, de kétszáz évvel ezelőtt a nők döntő többsége nem érte meg a menopauzális kort, így ez a probléma akkoriban nem létezett.
Mit jelent a klimax?
A klimax fogalma a menstruáció elmaradását jelenti, de a női testben ennél sokkal több változás megy végbe. A klimax során a szervezet teljesen átalakul, és ez mindössze a nők húsz százalékánál történik tünetmentesen. Közel felüket a változókor tünetei olyan mértékben érintik, hogy az akár a munkavégzésüket is zavarhatja – figyelmeztet dr. Nagy László Zoltán, a Budai Egészségközpont nőgyógyász-szakorvosa.
A klimax leggyakoribb tünetei
- Hőhullámok, verejtékezés.
- Magas vérnyomás, fejfájás.
- Hirtelen súlygyarapodás, elhízás.
- Rendszertelen, majd elmaradó menstruáció.
- Hüvelyszárazság, a libidó csökkenése.
- Fáradékonyság, alvászavar.
- Hangulatingadozás, depresszió.
Hogyan enyhíthetők a tünetek?
A tünetek hormonpótlással kezelhetők, azonban a kalcium, D- és K-vitamin szedése is csökkenti a panaszokat. Fontos odafigyelni az egészséges táplálkozásra és a rendszeres testmozgásra, ugyanis ezek rendkívül fontosak a szív- és érrendszeri megbetegedések és a csontritkulás kialakulásának megelőzésében. A változókorban se feledkezzünk meg a rendszeres nőgyógyászati szűrővizsgálatokról – tanácsolja dr. Nagy László Zoltán.
Természetes praktikák
A hőhullámok enyhítése és a testsúly növekedésének elkerülése érdekében ajánlatos minél kevesebb koffeint, alkoholt, fűszeres ételt fogyasztani. Ezek ugyanis feleslegesen felpörgetik az amúgy sem nyugodt testet. A cigarettát pedig el kell felejteni.
Az álmatlanság és alvászavarok ellen jól működhet egy állandó elalvás előtti rutin kialakítása. Például egy citromfű tea elkortyolása mellett lapozzuk át a kedvenc magazinunkat vagy olvassunk pár oldalt. Törekedni kell arra, hogy a napi edzés lehetőleg ne közvetlenül az elalvás előtti órákban történjen.
A bőr változásaira nem feltétlenül kozmetikai arzenállal kell reagálni. Segít a sok folyadék fogyasztása, száraz bőr esetén pedig kerülni kell a szükségesnél több fürdést.
Ebben az életszakaszban erőteljesebben jelentkezhet fejfájás és migrén is, de jó hír, hogy a menstruáció elmaradásával ez mérséklődik.
A legfontosabb azonban, hogy el kell fogadni önmagunkat. A változókor általában nem könnyű időszak, ám mégis meg kell próbálni pozitívan állni hozzá. Ha elfogadjuk a változást, mentálisan is megkönnyítjük ezt az átmeneti időszakot.
(csalad.hu)
