Babahordozás felsőfokon: így edzenek a mamik
Egyre nagyobb teret hódítanak maguknak a babahordozós edzések, ahol a kismamák a gyermeküket a testükre kötve pörögnek rúdon, tekernek bicajon vagy jógáznak a szabadban. Minek köszönhető ez az új trend? Mi a legfontosabb tudnivaló a kendős edzésről? Murányi Barbara hordozási tanácsadó válaszol.
Minek köszönheti, hogy ennyire elterjedt a kismamák körében ez a mozgásforma?
Murányi Barbara: Leginkább annak, hogy maga a hordozás is egyre népszerűbb lett az édesanyák körében. A babahordozás legnagyobb előnye abban rejlik, hogy olyan dolgokat is meg tudunk csinálni, amiket mondjuk babakocsival nem. Sok édesanyának az az elsődleges szempontja, hogy ugyanazokat a dolgokat, ugyanolyan könnyedséggel megoldja, mint a gyermeke születése előtt. Az anya szemszögéből azt emelném ki, hogy a nők nem ragadnak bent a négyfal között, miközben gyermeküket biztonságban tudhatják. Emellett a hordozás lehetővé teszi a korai éhség, stressz vagy kimerültség jeleinek azonnali észlelését, ezzel támogatva a szoptatási hajlandóságot és eredményességet, illetve a válaszkészséget. Az anyukának pedig megadja a lehetőséget, hogy a kiegyensúlyozott kisbaba által növekedjen az önbizalma, megerősödjön anyai mivoltában.
Dr. Bagdy Emőke - aki híresen hordozáspárti -, úgy tartja legalább fél évvel éretlenebben jönnek a világra a csecsemők mint, ahogy kellene. A nagy fejméret miatt azonban nem maradhatnak bent plusz fél évet a pocakban, megfelelő hordozóeszközben és pozícióban történő hordozással pedig ezt az úgymond méhben töltött "stressztől védett" állapotot tudjuk imitálni. A baba a hordozás által olyan számára ismerős nyugodt állapotba kerül, ahol érzékeli az anyuka életfunkcióit, a légzését, a szívverését. Azt mondják, hogy hordozott kisbabáknál teljesen lecsökken a bölcsőhalál esélye. Kutatások szerint szoros testkontaktusban, hasonlóan az ún. Kenguru módszernél alkalmazott bőrkontaktushoz az anyukának a életfunkciói olyan szinten elősegítik a kicsi saját légzés, pulzus és bőrkontaktusban a hőháztartásnak is az ideális működését, hogy egyszerűen ez nem fordulhat elő. Nem áll meg a légzése, a szívverése, hanem ütemesen „működnek” a testfunkciói. Úgy, ahogy kell.
Gondolom egy kisbabának pszichésen is jó, hogy a lehető legtöbb időt töltheti az anyukájával.
Murányi Barbara: Igen, a kisbabának nagyon fontos, hogy érezze azt, hogy az édesanyja vele, de legalább a látóközelében van. Ha a kicsi szoros kontaktusban van az elsődleges gondozójával, akkor neki teljesen mindegy, hogy egy edzőteremben, koncerten vagy egy sportmeccsen van – természetesen hangszigetelő fülvédőben. Az a biztonság, amire neki még szüksége van az helyben van, és ez számít csak.
Miért nem jó ha apára vagy a nagyszülőre hagyjuk - ha tehetjük -, a babánkat a közös edzés helyett?
Murányi Barbara: Ha rá tudjuk bízni az apukára vagy egy rokonra a kicsit, az nagyon jó, de ezt sajnos sokunknak nem adatik meg. Ráadásul az sem mindegy, hogy mennyi idős a picúr és, hogy milyen hosszú ideig vagyunk távol. Ha elsétálunk az edzőterembe egy félórás edzésre és utána vissza, van, akinek még belefér. De ha már egy óránál több időről beszélünk azt már nem fogja jól viselni, pláne egy igény szerint szoptatott kisbaba, akinek a cumizavar kiküszöbölése végett nem áll rendelkezésére nyugtatócumi. Az első egy-két hónapban még sokat alszanak, elképzelhető, hogy nem jelzik a hiányt, de utána, ha már elég erősek lesznek ahhoz, hogy jelezzenek és ha korábban megadtuk a számukra megfelelő választ a jelzéseikre akkor már igen. Ez olyan két és fél-3 hónapos kor körül szokott előfordulni, de bekövetkezhet korábban, vagy később is. Ekkor ő már nem fogja jól viselni az anyukája hiányát. És minél erősebb, annál jobban ki fogja mutatni ragaszkodását az elsődleges gondozójához, alap esetben az édesanyához.
Az lehet még megoldás ha elmegyünk edzeni, hogy a gyerekmegőrzőben hagyjuk a babánkat. Viszont nem tudjuk, hogy ott mi történik vele, hogyan reagál a környezetére, milyen ingerek érik. Lehet, hogy kiborul és mi nem leszünk ott neki, hogy megnyugtassuk. Azért fontos, hogy kiskorában mindig ott legyünk, amikor bármi problémája van, hogy megtanulja számíthat ránk amíg nem képes önállóan megnyugodni. Később ebből tud majd építkezni: lesz önbizalma és tudni fogja, hogy igenis szeretetre méltó, és megérdemli azt, hogy úgy foglalkozzanak vele ahogy ő szeretné. Ezt pedig csak a válaszkész reakciókkal tudjuk biztosítani a számára. Ha nem vagyunk ott, akkor ezt nem tudjuk megadni.
Mire kell odafigyelnünk egy ilyen edzésnél?
Murányi Barbara: Leginkább a medencefenéki izmokat terheli meg a várandósság és utána a hordozás is. Hogyha elől hordozunk a hasüregi szerveket tartó izmokra nehezedik a babánk testsúlya. A gerincoszlop fokozott terhelésnek van kitéve. Igyekeznünk kell, hogy minél kisebb terhelés érje ezeket a részeket.
Tovább a teljes cikkre: itt.
(csaladhalo.hu)
